Σε 15 λεπτά, εκπληκτικά λινγκουίνι με φινόκιο και ούζο!

Σε 15 λεπτά, εκπληκτικά λινγκουίνι με φινόκιο και ούζο!

Μετάβαση στη συνταγή

Αν νομίζετε ότι τα μακαρόνια είναι βαρετά, δοκιμάστε αυτήν τη vegan συνταγή με φινόκιο και ούζο και σίγουρα θα αλλάξετε γνώμη.

Ο συνδυασμός φινόκιο και ούζο είναι αυτός που χαρακτηρίζει, αλλά και απογειώνει τη συνταγή. Η κάπαρη και οι λιαστές ντομάτες δίνουν ένταση και υφή. Όλα τα υλικά δένουν με την ελαφριά και μυρωδάτη σως που δημιουργείται από το ζωμό τους, το ούζο και το νερό στο οποίο έβρασαν τα μακαρόνια.

Χρησιμοποιούμε κατά προτίμηση λινγκουίνι ολικής άλεσης, βρασμένα al dente. Μπορούμε, όμως, να τα αντικαταστήσουμε και με άλλα ζυμαρικά (ολικής άλεσης ή μη), όπως παπαρδέλες, σπαγγέτι ή ακόμη και κριθαράκι.

Πιστέψτε μας, μην μπείτε στον πειρασμό να φτιάξετε μόνο το μισό πακέτο μακαρόνια… δεν είναι αρκετό 🙂

Αυτό το άρθρο περιέχει διαφημίσεις. Αν κάνετε κάποια αγορά, παίρνουμε ένα ποσοστό, χωρίς καμία επιπλέον επιβάρυνση για εσάς. Το allaboutvegans.com, ως Συνεργάτης του Amazon, έχει οικονομικό όφελος από τις αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις του Amazon.

A photo of a pan with yummy linguini with fennel, caper, sun-dried tomatoes and ouzo sauce. A vegan recipe from All About Vegans.

Σε 15’ εκπληκτικά λινγκουίνι με φινόκιο και ούζο!

Εκπληκτική συνταγή με φινόκιο, ούζο, κάπαρη και λιαστές ντομάτες. Μην μπείτε στον πειρασμό να φτιάξετε μόνο το μισό πακέτο μακαρόνια... δεν είναι αρκετό 🙂
4.8 από 10 ψήφους
Εκτύπωση Pin
Σερβίρεται ως: Κυρίως Πιάτα
Κουζίνα: Ελληνική, Ιταλική
Λειτουργία: vegan, βίγκαν, ζυμαρικά, κάπαρη, λιαστές ντομάτες, λινγκουίνι, μακαρονάδα, μακαρόνια, νηστίσιμα, νηστίσιμη, νηστίσιμο, ούζο, φινόκιο, χορτοφαγικά, χορτοφαγική, χορτοφαγικό
Χρόνος Μαγειρέματος: 15 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά
Μερίδες: 5
Θερμίδες: 504kcal
Συνταγή από: Θοδωρής Τιμπιλής

Συστατικά

  • 500 γρ λινγκουίνι ή άλλο τύπο ζυμαρικών
  • 2 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
  • 1 φινόκιο κομμένο στα 4 και μετά σε λεπτές φέτες (και το άσπρο και το πράσινο μέρος)
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 10 λιαστές ντομάτες κομμένες σε λεπτές φέτες
  • ½ κούπα κάπαρη
  • ½ κούπα ούζο ή λευκό κρασί ή βότκα
  • 2 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 2 φύλλα δάφνης προαιρετικά
  • ¼ κ.γ. κουρκουμά προαιρετικά
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι

Οδηγίες

ΛΙΝΓΚΟΥΙΝΙ

  • Βάζουμε το νερό για τα μακαρόνια να βράσει. Προαιρετικά, προσθέτουμε αλάτι, τη δάφνη και τον κουρκουμά.
  • Μέχρι να βράσει το νερό, πλένουμε και κόβουμε τα υπόλοιπα υλικά.
  • Μόλις βράσει το νερό βάζουμε τα μακαρόνια στην κατσαρόλα και τα βράζουμε τρία λεπτά λιγότερο από όσο προτείνεται στη συσκευασία. Δηλαδή, αν προτείνειται ως χρόνος βρασίματος τα 10 λεπτά, τα βγάζουμε στα 7 καθώς θα συνεχίσουν το βράσιμο στο τηγάνι με τα υπόλοιπα υλικά.
  • Κρατάμε 3 κούπες από το νερό που έβρασαν τα μακαρόνια.
  • Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία.
  • Μόλις ζεσταθεί, σοτάρουμε τα κρεμμύδια για 3 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά.
  • Έπειτα, προσθέτουμε το φινόκιο και συνεχίζουμε το ανακάτεμα για ακόμη 2 λεπτά.
  • Τέλος, βάζουμε το σκόρδο, τις λιαστές ντομάτες και την κάπαρη και συνεχίζουμε το σοτάρισμα για 2 λεπτά.
  • Σβήνουμε με το ούζο και μόλις μείνουν με λίγα υγρά στο τηγάνι (περίπου σε 2 λεπτά) ρίχνουμε και το νερό που έχουμε κρατήσει μαζί με τα λινγκουίνι. Ανακατεύουμε ελαφρά και αφήνουμε να βράσουν για περίπου 3 λεπτά ή μέχρι να έχουν απορροφηθεί τα περισσότερα υγρά.

ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑ

  • Σερβίρουμε αμέσως με φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
  • Άλλες ιδέες σερβιρίσματος είναι προσθέτοντας στο πιάτο μας:
    • λίγο ψιλοκομμένο μάραθο

    • καβουρδισμένο κουκουνάρι

    • διατροφική μαγιά

Σημειώσεις

  • Αν χρησιμοποιούμε αποξηραμένες λιαστές ντομάτες, ξεκινάμε βάζοντάς τες να μουλιάσουν για 10 λεπτά σε ζεστό νερό.
  • Αν θέλουμε να ενισχύσουμε τη σως και να της δώσουμε επιπλέον ένταση, ένα λεπτό πριν βγάλουμε το τηγάνι από το μάτι, προσθέτουμε και 1 κούπα ζεστό νερό (ιδανικά από το νερό που έβρασαν τα μακαρόνια) στην οποία έχουμε διαλύσει 1 κ.σ. μουστάρδα και το 1 κ.σ. κορν φλάουρ.
  • Αν δεν σερβίρουμε αμέσως, βγάζουμε το τηγάνι από τη φωτιά και το σκεπάζουμε με καπάκι.
  • Επειδή η κάπαρη και οι λιαστές ντομάτες είναι αρκετά αλμυρές, δοκιμάζουμε πριν προσθέσουμε επιπλέον αλάτι.
  • Αν δεν έχουμε ούζο μπορούμε να το αντικατατήσουμε με λευκό κρασί ή βότκα. Προφανώς δεν θα είναι ίδια η γεύση σε αυτές τις περιπτώσεις, αλλά και πάλι το αποτέλεσμα θα είναι απολαυστικό.
  • Για να είναι το φαγητό μας έτοιμο σε 15 λεπτά, όταν βάλουμε τα μακαρόνια στο νερό, ξεκινάμε και το σοτάρισμα. Έτσι, θα συγχρονίσουμε σωστά τη διαδικασία ώστε τα μακαρόνια να είναι έτοιμα ακριβώς την ώρα που μπρέπει να μπουν στο τηγάνι. Αυτό βέβαια, αν τα μακαρόνια που θα χρησιμοποιήσουμε βράζουν σε 10 λεπτά. Σε άλλη περίπτωση ελέγχουμε το χρόνο βρασμού των ζυμαρικών που αναγράφεται στη συσκευασία και οργανώνουμε ανάλογα το χρόνο μας.

Διατροφικά στοιχεία

Θερμίδες: 504kcal | Υδατάνθρακες: 85g | Πρωτεϊνες: 16g | Λίπη: 8g | Κορεσμένα λιπαρά: 1g | Νάτριο: 535mg | Κάλιο: 567mg | Φυτικές ίνες: 3g | Σάκχαρα: 2g | Βιταμίνη Α: 189IU | Βιταμίνη C: 16mg | Ασβέστιο: 86mg | Σίδηρος: 5mg

© allaboutvegans.com

Συντάκτης

Εκτελεί καθήκοντα αρθρογράφου, εικονογράφου, φωτογράφου και γραφίστα, ενώ είναι από μόνος του το τμήμα web design, web development και post production του All About Vegans. Τέλος, είναι φανταστικός vegan μάγειρας! Δηλαδή, έτσι φαντάζεται τον εαυτό του. Γράφει συνταγές και μαγειρεύει υπέροχα (τα είπαμε, μην τα ξαναλέμε) και στον ελεύθερο χρόνο του τρώει. Ευτυχώς δεν έχει πολύ ελεύθερο χρόνο και έτσι παραμένει πάντα σε φόρμα.

4 Σχόλια

  1. Αστέρια του
    Τα θέλωωωω!!!

  2. Ευχαριστούμε!
    Χαιρόμαστε πάρα πολύ που σας άρεσαν! 🙂

  3. Αστέρια του
    συγχαρητήρια! μόλις τα φάγαμε και ήταν εξαιρετικά!!!
    ευχαριστούμε για τη συνταγή!!!

Αφήστε το σχόλιό σας

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.






ΕΠΙΛΕΞΤE ΓΛΩΣΣΑ

ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ

ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΑΤΕ!

Αποφασίσαμε να δημιουργήσουμε το allaboutvegans.com με στόχο τόσο την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με την εκμετάλλευση των ζώων όσο και την αλληλεπίδραση όσων ενδιαφέρονται για το vegan τρόπο ζωής.
Παράλληλα, με μεγάλη μας χαρά, θα προσφέρουμε βήμα σε όσους επιθυμούν να παρουσιάσουν την όποια vegan δραστηριότητά τους.
Διαβάστε περισσότερα εδώ.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWSLETTER

Έξτρα Παρθένο Ελαιόλαδο- MANOLI

Amazon

Το allaboutvegans.com, ως Συνεργάτης του Amazon, έχει οικονομικό όφελος από τις αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις του Amazon.

We are sorry, right click is disabled.
All About Vegans Newsletter Mascot

Newsletter

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε άρθρα, συνταγές, νέα και ιδέες που αφορούν το vegan τρόπο ζωής.

 

Έχετε εγγραφεί επιτυχώς!