250γρ.κολοκυθάκια (2 μέτρια)τριμμένα στο χοντρό μέρος του τρίφτη
1μέτριο καρότοτριμμένo στο χοντρό μέρος του τρίφτη
½ντομάτατριμμένη στο χοντρό μέρος του τρίφτη
2μικράφρέσκα κρεμμυδάκιαψιλοκομμένα
3σκελίδεςσκόρδολιωμένες
1κούπαφρέσκο δυόσμοψιλοκομμένο
1κούπανιφάδες βρώμης
6κ.σ.τριμμένο λιναρόσπορο
½κ.γ.κάρυ
¼κ.γ.καπνιστή πάπρικαή ½ κ.γ. γλυκιά πάπρικα
2κ.σ.ελαιόλαδογια επάλλειψη
αλάτι και πιπέρι
Instructions
Βάζουμε τα κολοκυθάκια σε ψιλό σουρωτήρι, τα αλατίζουμε, τα ανακατεύουμε και τα πιέζουμε να βγάλουν τα πολλά υγρά τους. Θα βγάλουν τουλάχιστον ½ κούπα υγρά.
Έπειτα, βάζουμε τα κολοκυθάκια μαζί με όλα τα υπόλοιπα υλικά (εκτός από το ελαιόλαδο) σε ένα μπολ και ανακατεύουμε.
Τα αφήνουμε 10 λεπτά να τραβήξουν η βρώμη και ο λιναρόσπορος τα υγρά. Θέλουμε το μείγμα να είναι σχετικά στεγνό, αλλά όχι σκληρό. Να πλάθεται εύκολα και οι κολοκυθοκεφτέδες να στέκονται άνετα.
Τέλος, πλάθουμε 16 κεφτεδάκια σαν μπάλες και μετά τα πιέζουμε να γίνουν σχετικά επίπεδα (περίπου 1,5 εκατοστό ύψος). Τα αλείφουμε με ελαιόλαδο και τα βάζουμε σε ρηχό ταψί.
Ψήνουμε τους vegan κολοκυθοκεφτέδες σε προθερμασμένο γκριλ για 10 λεπτά από τη μία πλευρά (ή μέχρι να ροδίσουν) και για ακόμη 5 από την άλλη πλευρά.
Σερβίρισμα
Τρώγονται ζεστοί αλλά και κρύοι.
Συνοδεύουμε με λεμόνι και δυόσμο, vegan τζατζίκι ή με δροσερή vegan σως (ίδια συνταγή με το vegan τζατζίκι, αλλά χωρίς το σκόρδο και το ξύδι και με δυόσμο αντί για μαϊντανό).
Δοκιμάστε τους vegan κολοκυθοκεφτέδες μέσα σε σάντουιτς ή τυλιχτή πίτα και χρησιμοποιήστε vegan τζατζίκι για σως.
Μπορούν να γίνουν και το κυρίως πιάτο. Σε αυτήν την περίπτωση γαρνίρουμε το πιάτο με κάποιο συνοδευτικό. Όπως ντοματίνια, τηγανητές πατάτες, πιλάφι ή οποιαδήποτε σαλάτα.
Notes
Μπορούμε να τους κάνουμε και τηγανητούς. Σε αυτή την περίπτωση θα ζεστάνουμε σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία, και σε μεγάλο τηγάνι, 4 κ.σ. ελαιόλαδο. Δεν θέλουμε να καίει πολύ το λάδι γιατί είναι πιθανό να καούν εξωτερικά και να μείνουν σχετικά ωμοί εσωτερικά. Προσθέτουμε τους μισούς κεφτέδες και τηγανίζουμε για περίπου 4 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν και μετά τους γυρνάμε και από την άλλη πλευρά για ακόμη 3 λεπτά. Συνεχίζουμε την ίδια διαδικασία και με τους υπόλοιπους.