Go Back
–+ servings
Φωτογραφία ενός ποτηριού με smoothie περιτριγυρισμένου από πλακέ ροδάκινα (ούφο ή ντόνατ), μπανάνα και αμύγδαλα. Μία vegan και vegetarian συνταγή από το All About Vegans.
Print

Smoothie με ροδάκινα, μπανάνα και αμύγδαλα σε 5’ (vegan)

Smoothie με άρωμα καλοκαιριού! Είναι πολύ γλυκό, γεμάτο άρωμα και πολύ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, κάλιο και φυτικές ίνες, αλλά και περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνη και σίδηρο.
Course smoothies, Πρωινό, σμούθι, χυμός
Cuisine Raw Vegan, Vegan, Βίγκαν (vegan), Ελληνική / Βίγκαν (vegan), Ωμοφαγική
Keyword milk shake, milkshake, smoothie, smoothies, αμύγδαλα, αμύγδαλο, γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας, μπανάνα, μπανάνες, ροδάκινα, ροδάκινο, σμούθι
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings 1 smoothie
Calories 397kcal
Author Θοδωρής Τιμπιλής

Ingredients

  • 4 πλακέ ροδάκινα ή λευκόσαρκα
  • 1 μπανάνα
  • 10 αμύγδαλα
  • ¾ κούπας γάλα αμυγδάλου ή νερό

Instructions

Smoothie με ροδάκινα, μπανάνα και αμύγδαλα (vegan)

  • Βάζουμε όλα τα υλικά μας στο μπλέντερ και χτυπάμε καλά.

Notes

  1. Αν χρησιμοποιήσουμε μούλτι ίσως να μην χτυπηθούν καλά τα αμύγδαλα. Οπότε είτε τα μουλιάζουμε για δύο ώρες σε χλιαρό νερό, είτε δεν βάζουμε αμύγδαλα, αλλά βάζουμε γάλα αμυγδάλου (όχι νερό).
  2. Τα αμύγδαλα δεν χρειάζονται ξεφλούδισμα.
  3. Μπορούμε να το κάνουμε λιγότερο παχύρρευστο απλά προσθέτοντας γάλα αμυγδάλου ή νερό.

Nutrition

Calories: 397kcal | Carbohydrates: 86g | Protein: 9g | Fat: 7g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 2mg | Potassium: 1633mg | Fiber: 13g | Sugar: 65g | Vitamin A: 2032IU | Vitamin C: 50mg | Calcium: 69mg | Iron: 2mg